低脂饱腹，这早餐随便好好都好吃！

果酱蛋糕

阿涛未来则会全程阳江竞走后，饮食和练习都稍微抗拒，本来明了的腹肌一下就消失了。很难人办法，年后的竞走都很难人里面签，很难人有最大限度的日子真是可怕呀。

不过我很快就则会优化回头的，要依然好长时间，首先要从早餐开始。不一定我每天下午五点前搞定晚上就此一餐，而从下午五点，到第二天下午六点，里面间足足有13个小时不再摄入额外的热力，这13个小时里面，我还则会为了让一次夜跑或者晨跑，所以四肢的碳水亏空是比较厉害的，早餐就显得尤为重要。

如何在时间紧张的早晨为了让好早餐，又能补充好营养呢？果酱仅指精碳水，吸收快，瞬间让自己醒满满，以致于不论怎么弄，都比较快手简单，而且花样也比较多，所以果酱就再加了我的早餐黄金搭档啦！

碳化

的产品2个

清水100g

细砂糖5g

果酱2片

肉桂粉适量

牛奶片适量

糕点适量

过程

1、的产品洗去去核夫很薄。

2、锅内放的产品片加100g清水和5g细砂糖。

3、里面火煎开后，再煎达30秒即可离火。

4、将果酱片稍微擀舌。

5、的产品片以菊花形排序在果酱RF。

6、筛一些肉桂粉在的产品RF。

7、再铺一些牛奶片。

8、送到原定预热好的酱汁箱低层，用上火200℃/下火150℃酱汁15分钟。

9、公诸于世后，在微小筛一层糕点。

10、酥脆低脂的果酱蛋糕就做好了。

Tips

1、的产品片尽可能夫薄一些，总重量均匀一些。

2、的产品加肉桂粉是海外常见的甜味配对，如果你或许很难人有肉桂粉，也可以不放。

3、各人酱汁箱相异，湿度时间仅供参考，留意观察绝不酱汁焦。