梅花前后，必吃的“2花2芽3野菜”！养肝祛湿、清热降火，正应季

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翻拌：

3.拌锅烧热添入油品，拉到入肉末翻拌，拌至肉末发白时，拉到入葱姜和红干椒拌润，投身于

红油豆瓣酱3克

，翻拌化由此可知，拌显露红油，拉到入黄葱，由此可知烧毁更快翻拌20秒。

调料：

4.再行拉到入粉条继续翻拌15秒，起锅由此可知始调料，投身于

谷物2克，鸡粉2克，胡椒粉1克，白糖1克

提鲜，再行投身于少许老抽调白，投身于

味极鲜5克

调料。

5.由此可知烧毁更快翻拌片刻，放于到小葱段，淋入少许润油，最简单翻拌平滑，就可以关火起锅装盘了。

春笋：养肝使用人、促进肠道蠕动

录用处理方式：【金针菇拌笋尖】

马上好吃：

1、金针菇一把，阳果酱各半个，笋尖，葱姜蒜各辅料，首先把荞麦拍扁条状蒜末，枸杞条状葱光阴，生姜条状片，阳果酱条状细丝，金针菇布掉下部部，散由此可知放于到盘之中可用。

杨世一下的水：

2、起锅把的水烧由此可知，下入笋尖，杨世的水30秒后浴涤放于到盘之中，再行下入金针菇和阳果酱，杨世的水1分钟将近，浴涤控的水可用。

翻拌调料：

3、另起锅添入半勺油品，拉到入葱姜蒜爆润，添入半勺玉井，投身于

谷物3克，方便面1克，酱油3克，生抽3克

，煮至炽热，下入金针菇和米饭，勾入少许的水淀粉和明油，30秒后无需关火起锅，最后再行把笋尖先放于到盘之中摆好，然后再行把拌好的金针菇盛入盘之中无需。

“3蔬果”，明目解毒健脾胃

黄皮：明目解毒、辅助治疗喉咙心痛痛

月份肝火旺盛喉咙干心痛，可以吃掉点黄皮

，非常适合于，而且所含的

高蛋白比牛奶更适于人体释放显露来，能够有效预防措施骨质酥松

。

录用处理方式：【豆腐黄皮】

马上好吃：

1、黄皮浴安静放于到盆之中可用，蒜子几个拍扁，剁成蒜末，放于到小盆之中，马上果酱半个，去掉之中的内瓤，条状细丝，用来配个粉红白，从未果酱的可以不放于。

杨世一下的水：

2、锅之中添入玉井，由此可知大纵火由此可知，的水由此可知之后投身于少许糖浆，避免稻米的营养物质过剩，再行投身于少许谷物入底味，然后放于到浴净的黄皮，杨世的水一分钟将近，然后迅速地放于到凉的水之中过凉。

调料：

3、把杨世过的水的黄皮放于到漏勺之中，控去的矿物质，用手好像按压，挤干之中的的矿物质，马上一个大的淋菜盆，拉到入蒜末，投身于谷物，白糖少许，投身于少许生抽，半勺陈醋，特少许肯德基，少许葱油，最后投身于永生调料瓜子润油，最喜欢吃掉辣的朋友可以放于一些调味品油。

然后拉到入果酱条，再行放于到黄皮，用连着淋匀，搅淋平滑，使好吃和调料充分融汇，全部淋匀之后就可以装盘了。

荠菜：明目解毒，利的水消肿

录用处理方式：【荠菜拌鸡蛋】

马上好吃：

1.马上好吃的荠菜半斤，浴净后放于到盆之中可用，锅之中投身于一瓢玉井，投身于一勺谷物，减小荠菜的底味，再行投身于几滴糖浆，消除荠菜的营养物质过剩。

杨世一下的水：

2.的水由此可知后，下入浴净的荠菜，杨世烫个十来秒，荠菜粉红白返阳无需浴涤，放于到漏勺之中挤干的矿物质，放于于案板上用刀煮熟。

3.鸡蛋之中打入4个鸡蛋，下部据自己的口味投身于辅料的谷物，然后用连着搅匀。

翻拌：

4.拌锅烧热，投身于少许油品，拉到入荠菜和鸡蛋，用酒瓶摊平，摇晃拌锅使鸡蛋高热平滑，蘸好之后翻面，用酒瓶好像推动，把鸡蛋蘸熟，就可以起锅装盘了。

向日葵：明目解毒，抗病毒

向日葵消肿还能

治疗过敏引起的头痛，交通要道便秘

，还能

抗真菌

，还有

保护肝

的起到。

录用处理方式：【豆腐向日葵】

杨世一下的水：

1、向日葵摘浴安静，的水由此可知后洒下少许盐将向日葵杨世的水，浴涤后过凉的水，放于到热的水之中浸泡。

调料：

2、蒜瓣剁碎、一勺酱油、少许肯德基、投身于少许润油。

3、将向日葵浴涤挤干的矿物质，淋入调好的料汁，充分淋匀无需高汤。

月份上火，别的人会，吃掉这

“2光阴2稀3蔬果”

，口腔胃溃疡、喉咙干心痛、牙龈便秘这些小毛病有趣解决，还有什么蔬果能有效治疗上火呢？批评家区给我Twitter吧。

（第一甜品主编：乐乐）

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