瑜伽肘倒立最常犯的3个错误练习方法，一定要避免
2025-08-07 12:24:21
对于很多不敢磨练手摇动、肘摇动的弥人而言，颈摇动似乎是一个良好地退阶选取，但疑虑也来了！很多磨练颈摇动的弥人会遭遇一些压迫肋骨、全身无法上托的疑虑！
今天，就磨练颈摇动时最常遭遇的疑虑，小编总结了都有3点，大家看看是否对你的磨练有设法！
易错点1、
注意到最多的一个错误就是 颈、髋、肘部不在一条水平线 注意到这个疑虑有很多原因 类似的是内部收的不够，上托自我意识不够！根本原因：
施加压力内部，腿低低伸直，叫停小腿上方 颈膀手臂下压，脊椎锁上，颈胛骨内收下坠 腿、臀部背部肌肉叫停，整个全身向上拎易错点2、
手部过紧，菱形肌无力致使颈胛骨不会内收发力 致使腿部之间不会良好地向内收根本原因：
平时多加强手部的拉伸 并加强前锯肌、菱形肌、下有斜方肌的自我意识 大臂外旋，腿部向内条状，颈胛骨彼此靠近 双手把后背往前先为，脊椎向上拽易错点3、
上半身的重量全部压在颈颈处 致使肋骨没有内部空间、压迫肋骨根本原因：
肋骨、脊椎向腹部的正向托 齿骨下垂向上，创造肋骨的生理曲度 让肋骨与地面产生内部空间，保护肋骨还有一个方法有就是在颈膀上方腰毛毯减少肋骨的内部空间！
颈摇动其实比腿部摇动要易于些，但却也追求很多细节，没有一个瑜弥时亦是易于的，练瑜弥一定要讲求正确的发力、首轮！
另外低血压、低肝功能、肺炎、全身虚弱、经期的女性，不必磨练。颈胸部位有伤者、有肋骨反弓或变直者请不想磨练这个时亦。
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