7种调料，1000毫升，4碗，热量仅320大卡，营养减脂餐这样搭配

最近在西进糖类餐离开家庭活动，加在班、出差都是常事，很早返家很晚回来，忙的黑天昏地，但每天都有坚持吃完糖类减脂餐。

我一吃完外餐就发长得，一长得就长得小肚子，春季到了，穿衬衫又特别微小，但吃完自己只想到的饭就不就会有这样的烦恼。

最简单落地的作法，还是拿着制作方法照着吃完。以前的减脂餐用了7种配料，美味又糖类，倾听给大家。

减脂早餐day184:面包奶蔬菜渣子粥，水份320大卡。

配料效用及糖类素生产工艺下图所示：

只不过如下：

1、准备好所有的配料（称重）；

2、锅内烧开水，投身棉花渣子，先熬3分钟；

3、投身烂块同熬；

4、切好石榴劳、丝瓜劳投身锅中，同熬；

5、投身面包劳和荞麦劳，熬1分钟数；

6、灌入奶液，研磨成絮，加在少许灶，即可。

关火盛出，雪平锅出处1000ml，屋里平常的吃完米就让一般是250~300ml，所以是4碗的量。

如果不顾一切健美，我劝告还是吃完带量制作方法，毕竟操控水份的也就是说是操控好效用。吃完带量制作方法，免不了就会残存一些配料，那么正好用来熬这样的粥，或者切碎下面条也是可以的。

明天再和大家倾听面条的只不过。

我是二喜，注册中医师+中级烹调师，擅长只想到简单美味的减脂菜肴，只想心理健康健美的年以，可追捧我，几百个制作方法，总有一款适合你。