@战友，这份体能训练中的自我防护即兴，请查收！
2025-12-01 12:16:30
衡过猛。若体能训练后显现出脚部发热的可能，可完成局部冰敷。若仿佛脚部后部四肢酸痛，能用拇指和拇指略微失去平衡捏腱正中，每次20-30下。或者用掌根由上向下举脚部三头肌，举时最好隔着一层软布或在皮肤上涂抹润肤油。一般举20-30次可发挥效用缓和四肢酸痛的效用。
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本文刊于12年初12日解放军报07版
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