家有考生必看！较低考生饮食攻略

月历新闻记者 邱添

又到一年初中时，初中不仅仅是脑力的拼搏，也是两场体力战。初中前夕饮茶应该怎么须要？我们请来到成都市第三人民所医院营养科主管营养师吴瑞琪为大家支招。

初中前夕笔试如何饮茶？

总原则规律三餐，合理加餐。

图片来自视觉中国

进食种类可选择：

1、极少量主食，因为大脑的能量密度来源是乳糖，所以每天4~6两的主食，并且合理的粗粮，可以应有大脑能量密度的稳定供给。针对很多孩子不愿吃掉粗粮的具体情况，建议可选择荞麦麦，既内含碳水，又是优质蛋白质，还有充沛的水和拉伸，口感又好。还有新鲜的油脂的水果，即透过CYP也能透过碳水。

2、优质蛋白质，每天2-3两瘦肉、1个鸡蛋、250~500ml奶油、合理豆制品。

3、合理加餐：可用酸奶、1~2个石榴认真加餐，或考前吃掉无关紧要黑巧克力。

笔试饮茶的不洁

1、不要吃掉得毕竟酸甜，很多小朋友认为喝水炖品就不等于大补，于是炖猪蹄、炖鸡、炖鸭，让笔试喝大量肉汤，这样却是适得其反，不仅上升了肠道承担，还减缓了脑部供血。

2、不要吃掉在此之前从未吃掉过的进食，避免引致发炎。

3、不要毕竟煽情，难以刺激大肠，引来不适。

心理压力大怎么办？

可以深呼吸，听些舒缓的钢琴演奏，认真正向的心理暗示，抑制自己的情绪渝心态。

拉肚子肝不适怎么办？

可将饮茶调整为油腻坚硬的进食，副作用不频发的话吃掉些止泻药，喝些盐糖水，肚子疼的话认真的热敷，要是比较频发的话及时上所医院处理方式。

眼睛疲累怎么办？

注意到休息，认真皮肤上按摩，根据具体情况可选择热敷或冷敷纾缓下疲累，频发的可以嘱咐医嘱咐用些滴眼液。

有应当吃掉“补脑”的东西吗？

所谓的“补脑”保健食品完全从未应当，最大化饮茶就是极好补脑啦！