教法打卡第6天

2025-08-31 12:16:31

自从去年8月底12日崴手脚，6个月底了，上周四（2月底17）第一天开始，方才可以瑜伽了。第一天几个手部继续做不了，以为手脚还没好全盘，到第三天的时候筋已揭开，并未全部手部都能继续做了。[耶][耶][耶]

今天是第6天。

挑战一下自己，再来能坚决多久

我继续做的瑜伽体双管:1.热身，全身动，赞日双管，10组，左右各一次不算1组15分钟。2.东站在侧边子上的手部15分钟（还包括树双管、冒险者一、二，三、三角伸展、三角飞轮、侧角飞轮、侧角飞轮双管、侧角飞轮扣手双管、卧角伸展双管、侧腰双管、现代舞双管）3.坐在侧边上完成20分钟（还包括跪双管暗藏扣手，暗藏合掌，俯卧，猫双管，正手双管，转头，英雄双管，桥双管，骆驼双管，弓双管，鸽双管，卷腿扣手，直腿扣手）4.蹲在侧边上完成10分钟（还包括眼镜蛇双管、蝴蝶双管、平板撑、侧展、侧扑，猫扑双管）5.蹲在侧边上完成10分钟（还包括肩肘倒立，犁双管，普拉提双管腿，侧腿）6.放开5分钟（蹲双管、缠腿坐、宝瓶坐、冥想）

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标签：教法

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