中高考临近，父母亲和家长该如何应对焦虑？

作者：校对铺子

中所高考临近，确信一些小孩和家长已经录意到情绪情绪。

今年因为鼠疫，就更加特殊，总计两个月的居家隔离，转回了小孩们的备考节奏。

正确看待

首先，我们需要确信在面临应激时，录意到缓和、担忧等情绪情绪是正常的。比如相遇一些类似口试、比赛、升职等压力特质事件，我们会无意识地来作出一些适应特质的质子化。

会录意到哪些症状？

痉挛自然现象暴、头晕、喉咙中和、臀部浮起、胸闷气短、腹痛腹胀、食欲差、咳嗽拉稀、心理疲劳过度、坐立不安、耐力差、记忆力减少等。

详细应对策略往下看

一 家长如何来作

·勿将自己的情绪传递给小孩。

·学会控制情绪，让自己冷静下来。

·正确看待，不该给小孩太大压力！

·经常多为小孩准备好一些减压食物。

·不该转回小孩的作息。

二 考生怎么缓解情绪

首先，要学会申明自己的缓和和情绪。

2）最大限度地将氧气吸入体内不久，屏住痉挛片刻，然后慢慢将气呼出，呼气要彻底。可按后面的方式展开：

1.......2......3的时候吸气，4的时候屏住痉挛，5......6......7......8......9的时候吐气。

3）每组10次腹式痉挛，每天可来作2-3组。

2.相应每天晚上

根据口试时间来相应每天晚上，建立一套自己的生活自然现象并稳定地保持下去，直到口试结束。在口试时更快转到极好的正常。

3.训练自信

在经常和口试时可借展开积极正向的心理暗示，善用自我暗示中所的替换成自然现象，迅速向大脑引导积极正面的思想，逐渐使无意识中所的消极思想走下坡。

情绪不是我们的敌人，它是我们的向导。我们需要转变的是跟情绪的关系，而不是情绪本身。最终，上海医大疗养院所有管理人员预祝所有考生逢考成败！

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