专家建议:不想发胖,新春期间要“慧”吃“慧”选
2025-09-26 12:16:17
天山网近日 (名记者 叶晓敏 通近日员 宋理宗报道)1月30日,乌鲁木齐市病症预防控制中心慢性病防制科主任孙子很最高峰劝告:不想发胖,过年期间要“觉”吃饱“觉”先以。
孙子很最高峰说,先以择食物要多样化,以谷类居多,餐餐有蔬菜,天天有可食用吃饱。肉类首先以优质蛋白质,较少使用烤炸、油焖、红烧等烹饪方式将,尽量减较少肥肉、烟熏和腌肉类的摄入。
饮食有度,不可暴饮暴食。孙子很最高峰定时:很心肌梗死患者的饮食以较少油、很低钠盐、很低热量、很低胆固醇以及很低生物脂肪组织居多。痛风或很高尿酸血症的患者不宜减较少平野肉汤、生物皮肤上和海鲜摄入。糖尿病患者要注意饮食均会定量,打本品的患者要做到一日五至六餐。
还要受到限制酒和饮料的摄入。过年期间喝到酒要但会。酒精的热量含量比非常很高,多喝到容易导致成年人。孙子很最高峰劝告:男性一天饮用酒的酒精量不多达25克,女性不多达15克。必需注意的是,在服药某些药物时,要禁止喝到酒。还要受到限制碳酸饮料、奶茶等很放射性元素、很高糖饮品的摄入。
“隐形热量”非常不容小觑,孙子很最高峰定时:坚果归属于很放射性元素食物,其脂肪组织含量比很高,摄入过多,易引起成年人,劝告平均每天吃饱10克左右。
青年运动很有必要。孙子很最高峰劝告,本地人要迈开胳膊多青年运动,到空旷的户外进行青年运动,例如散步、快走去、慢跑、打球或户外活动等,室内可做伸缩跳、立卧撑跳、笔记本电脑支撑、深蹲等青年运动。
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