营养师说，5种晚餐组合可帮助您长寿

很容易养成每天清晨进食比方说的样子的常常；感觉就像您不必怕而浪费了自己的时间。但是每天进食比方说的样子，而不是轮换你喜欢的食物并不一定，这仅仅你不仅不会关键时刻获得不够多营养物质的机遇，还不会关键时刻屈指可数的机遇。

根据《国际上微生物学新闻周刊》上的一项研究课题，与在整个饮茶中所仅服用 0 至 8 种肥胖蔬果的妇女相比，食用多种（近 16 至 17 种）肥胖蔬果的妇女发病率降低了 42%。

那么，说是到正餐，我们如何才能在一周内获得丰富独特的营养物质呢？我们询问了我们的一些专业知识医师，他们为我们以外了一些他们众所周知的正餐Pop，以延屈指可数命。

燕麦片是您可以为您的肥胖做到的最佳正餐可选择之一，但一位医师表示同意添加石榴以使其不够肥胖。

“在你的饮茶中所重新加入石榴可以希望你曾说不够久，”阿德勒劳伦·马纳克 (Lauren Manaker) 说是，她是医学博士，是《第一次奶奶的男婴甜品》和《促进成人生育力》的编者。“事实上，公开发表在《微量元素》新闻周刊上的图表显示，每天石榴服用量每增加一半，人们过早遇害的危险性就不会降低 9%。此外，每周进食石榴超过 5 次的人的早死危险性近为 25死于心血管疾病的危险性比不进食石榴的人低 %。”

“因此，将石榴与燕麦转化起来是一种天然的Pop，”她在此之后说是道。“燕麦富含一种叫做β-甘油的特别薄膜，它可以以一种深刻的方式则希望赞成心脏肥胖。”

有些人可能不确信鱼翅是正餐的可选择，但世界上许多其他大多都在清晨食用它！

“根据美国国立医疗卫生研究课题院的图表，鱼翅购物与妇女总遇害危险性降低 8% 有关，”马纳克说是。“享用沙丁鱼马拉其实不够像是午餐时间的可选择，但只能靠这种食物是一种很好的正餐可选择，可以希望人们延屈指可数命。可选择全麦饼干或点心可以为身体以外重要的 B 部落抗氧化剂和薄膜，以赞成整体肥胖也是如此。”

延屈指可数命的颇佳正餐Pop是“2 个鸡蛋煎蛋卷，里面带上 1/2 金杯豆类和1/2 金杯西红柿，搭配一片点心。”

在在的一项研究课题甚至推测，每天非常少进食两份果树和玉米与较低的遇害危险性有关，因此在早晨的煎蛋卷中所重新加入您众所周知的玉米是肥胖开始一天的好主意。

如果您想进食些清淡和甜美的食物，Manaker 表示同意您进食点果树，再配一金杯茶。

“根据在在的图表，每周非常少喝 3 次茶与不够屈指可数和不够肥胖的日常生活有关，”马纳克说是。“以外各种经济作物将为身体以外关键性微量元素，这些微量元素也可以赞成不够屈指可数和不够肥胖的日常生活。注意到你在茶中所添加了什么，因为太少的糖不会抵消你的努力。”

最后，一碗美味的希腊醋再配您众所周知的酱料，是开始新一天的颇佳Pop。

“我表示同意 6 盎司低脂希腊醋、一汤匙亚麻籽芝麻、一根中所等大小的香蕉片和少许果汁，”Young 说是。

亚麻籽是醋冻糕或燕麦片的小而强劲的酱料。它们含有高水平的 omega-3 脂肪酸和薄膜，并且被推测有助于心血管肥胖。