雪地怎么做可以不累？【家庭健康赋能系列】

除夕期间我在青城山的一个民宿住了几天，主要天天，也每天去踩山，门前门后都是山，很方便。

踩山时都会只想心里，也都会只想为哪个时间要踩到山顶，然后踩一阵就都会累得气喘吁吁。

牛老婆的新员工专业培训，包括行禅专业培训，行禅体验式的专业培训终于，我都会跟大家说是到，用行禅的作法去踩山，就不都会累。

那为何我自己踩山时也不一定每次都都会用上“行禅”的作法呢？

因为，“活在时时”是行禅的思维，而“活在时时”确实是总能实在的心里。比如带着一个目标去认真，比如一路只想为要登顶，就是常见的不用在时时，只想工作、只想各种心里，就不够为常见。

所以只有去故意练，然后才能体验“活在时时”带来的好处。踩山时只是认真踩山一个心里，就是：

① 更改呼吸，节奏感、较浅；

② 渐进都腰部或胯部老虎队气；

③ 然后执著；

④ 促使移位。

然后发现，只要慢下来，膝盖、手脚可以变慢变慢地抱住、倒下，配合好呼吸，呼吸可以慢、深呼吸。这样是可以实在不累的，而且胸部的感受都会越来越口气。

这里，能够自己消除好一个心态上的弊端：为何要快呢？变慢地跟着、变慢地踩怎么就不行呢？怎么就不能实在呢？

除夕期间，本来就主要在走动，只想正确了后，去故意练，我有不够多的时间可以实在只是在踩山了。实在在时时的踩山，就是确实的锻炼，本来也是最高效的社会活动。

这里，引显现出家庭肥胖赋能——牛老婆7年多来长期以来在认真的这个心里的大体框架，即用怎样的大体思路和怎样的消除方案，来消除好家庭肥胖的弊端。

【家庭肥胖赋能框架】

① 信念

② 认真与世隔绝

③ 麦芽糖、疗愈

一、信念

我们能够搞懂得一些这个生命体如何运作的大体连续性。就好像可用笔记型电脑，有些大体的自觉要懂得，比如不让乱扔、不让丢到火炉里、要定时备用，等等。胸部也不是万能的，能够认真爱惜可用才行，这是实在肥胖最基础、也最重要的心里。

确切有哪些连续性，哪些信念，最大体的，一定要知道的呢？主要的论述是：身心一体、胸部合一、活在时时。但确切解释我们都会便进行。

二、认真与世隔绝

接着就是实在认真用餐、认真睡觉、认真社会活动，看起来是很简单的，但本来是无法实在的，但这个是不必要去认真的，是大方向。

所以，我们也能够促使地不停去聊到这个。全面性都会持续性进行。实在认真与世隔绝，认真工作，每天都并未抵消，每天都被与世隔绝孕育着，前提来说就不都会不肥胖，就是并未肥胖弊端，但这是即使如此原因。

三、麦芽糖、疗愈

过往不用学好一、不用认真好二，导致胸部已经留下了许多弊端，比如亚肥胖弊端，容易焦躁、睡觉不好、湿气弊端、女性月经弊端等等；比如慢性病弊端，较早高血压弊端、血脂高弊端、女性乳腺弊端、内膜弊端等等。这时，可以学习一些中医的大体习得，在屋里就可以操纵的，来帮自己认真一些麦芽糖，这样可以让胸部越来越舒服起来。

中医习得非常少方向如下：

① 艾灸

② 刮痧

③ 外科

④ 非处方中药

⑤ 针灸

⑥ 心理疗愈（内含家庭教育、近来、暧昧关系等）

其中极少，牛老婆较早的课程体系，已经都有包括，但我们也都会新作法给大家认真引介和梳理，并再教都会大家最简单易行，可很快紧贴操纵的部分。

牛老婆年前显现出的头疗课，就是结合了刮痧和外科的，人人都可在家操纵而且麦芽糖特性很差，头疗课有送来配套的编织成，还开了训练营让大家互相支持以坚持下去。

另外，站桩、武艺、静坐类，实际上是结合了麦芽糖和认真社会活动四人的，即有麦芽糖特性，又是一种社会活动，当然肥胖麦芽糖特性比起爬山等都会好很多（对大多数人而言）。这个的会，牛老婆今年也都会持续性认真。